Elodie-Details-728×90
Elodie-Details-728×90
Elodie-Details-728×90
Najnowsze
Truskawkowy shake z kaszą jaglaną
Truskawkowy shake z kaszą jaglaną

Truskawkowy shake z kaszą jaglaną

Często zastanawiamy się, co innego niż kanapki, płatki albo jajecznicę można zjeść na śniadanie. Smaczną i prostą w przygotowaniu propozycją jest shake z kaszy jaglanej z truskawkami. Idealny dla dzieci, gdyż kasza jaglana nie uczula i jest lekkostrawna. A truskawki? Kto ich nie lubi? Sama rozkosz.

Truskawki posiadają nie tylko walory smakowe, ale i zdrowotne. Jedząc je obniżamy poziom złego cholesterolu oraz cukru, a także wchłanianie tłuszczu. Wzmacniamy serce, organ, który przypomina je swoim kształtem.

Czerwony kolor owocu wskazuje natomiast na ich właściwości antyoksydacyjne. Truskawki wpływają na pracę nerek, są moczopędne. Zawarte w owocach pektyny pobudzają pracę jelit i przyspieszają przemianę materii, a to ma znaczenie dla osób odchudzających się. W 100 gramach owocu mieści się dzienne zapotrzebowanie na witaminę C. Poza nią w truskawkach znajdziemy żelazo chroniące przed anemią, wapń i fosfor dla mocnych kości.

Dojrzewająca truskawka
Truskawki! Chyba wiecie, że jeszcze chwile dojrzewają.

Do przygotowania 1 porcji śniadaniowego shake’a potrzebna jest:

  • 1 garść truskawek
  • 1 banan
  • 5 ziarenek suszonej żurawiny
  • 2 garści ugotowanej kaszy jaglanej
  • 200 ml wody niegazowanej
  • 100 ml mleka kokosowego lub innego roślinnego

Sposób przygotowania:

Wszystkie składniki umieszczamy w blenderze i miksujemy

Na zdrowie!

 

About The Author

Marzena Danicka, doradca żywieniowy, pasjonatka zdrowego odżywiania, wegetarianka, a także perfekcjonistka oraz Krzysztof Pasek, kucharz z 10 letnim stażem pracy, wielbiciel aromatycznych potraw, koneser piw regionalnych. Miłość do gotowania oraz ludzi zainspirowała ich do założenia restauracji Zdrowo Zmiksowani. Miejsca, gdzie w pozytywnej atmosferze można zjeść zdrowy, smaczny, lekki posiłek. Misją założycieli restauracji jest nauczanie zdrowych nawyków żywieniowych.

Related posts

  • Jowita Damaszek

    shake z truskawek jest pyszny ale co do połączenia z kaszą jaglaną to mam wątpliwości.

    • To takie przemycanie tego co zdrowe w tym co smaczne 🙂
      Kasza jaglana odpowiednio przygotowana może być naprawdę pyszna.